健身器材—蹬腿訓練器SH-G5815鍛煉方法：首先，調整配重和靠墊，腰背挺直坐在靠墊上，兩手扶握把，兩腿屈膝于胸腹前，兩腳掌向上頂住腳蹬板，然后用力斜上蹬至兩腿伸直，再慢速屈腿還原。
健身器材—蹬腿訓練器SH-G5815鍛煉方法：首先，調整配重和靠墊，腰背挺直坐在靠墊上，兩手扶握把，兩腿屈膝于胸腹前，兩腳掌向上頂住腳蹬板，然后用力斜上蹬至兩腿伸直，再慢速屈腿還原。
健身器材—坐式胸肌推舉訓練器SH-G5821鍛煉方法：調整配重和座椅，雙手握住把手，推起時呼氣，肘關節不鎖死，頂峰收縮少停留，緩慢回收，吸氣，重復以上動作。
健身器材—坐式推肩訓練器SH-G5804煉方法：首先調整掛片重量，然后坐在座椅上，雙腳打開略比肩寬，臀部貼近靠背，腰部略微懸空背部貼實，挺胸，雙肩下沉，雙眼平視前方，雙手握住手柄兩邊寬度保持一致，注意力集中在肩部發力上舉同時呼氣，舉至手臂接近伸直收縮三角肌，然后放慢吸氣，動作保持持續受力重復動作。
坐式腹肌訓練器SH-G5816鍛煉方法：首先調整配重，坐在座椅上，腰背靠緊靠板，兩腿屈膝下垂，雙腳勾住橫杠，兩手握扶把，內收時呼氣，手腳輔助發力，發力要均衡，然后緩慢回收。
健身器材—下位蝴蝶式胸肌訓練器SH-G5827鍛煉方法：調整配重和座椅，肘關節放置到肘墊，從外向內運動時呼氣，挺胸收腹，頂峰收縮稍停留，緩慢回收，吸氣，重復以上動作即可。
健身器材—臥推訓練器SH-G5851鍛煉方法：調整臥位和配重，仰面平躺在平板凳上，雙腿自然分開平放在地板上，雙手握住把手，向上推起，兩肘內收，然后緩慢下落，直至肘部達到肩膀的高度，然后返回，保持肘部略微彎曲。
健身器材—臥式屈腿訓練器SH-G5802鍛煉方法：調整配重和腳墊，雙手握把穩定身體，雙腳后肘貼緊圓柱海綿，向上彎舉，推勾起時呼氣，頂峰收縮稍停留，緩慢回收，吸氣，重復以上動作。
健身器材—臀部訓練器SH-5818鍛煉方法：調整胸墊和配重，站立時，腿部微曲，雙手輕扶把手，挺胸收腹，腿向后胎氣時呼氣，感覺臀部收緊時，吸氣緩慢回收，臀大肌拉伸在低端稍停留，重復以上動作即可。
健身器材—腿部屈伸訓練器SH-G5810鍛煉方法：調整配重和腳墊角度，坐在腿屈伸機上，腰背靠緊靠板，兩手握扶把，兩腿屈膝下垂，雙腳勾住橫杠，股四頭肌收縮用力伸小腿舉起重量，提起時呼氣，提到最高點時稍停留，然后緩慢放至最低點前，重復以上動作。
健身器材—腿部后彎舉訓練器SH-G5850鍛煉方法：調整配重和腳墊，雙手握把穩定身體，雙腳后肘貼緊圓柱海綿，向上彎舉，推勾起時呼氣，頂峰收縮稍停留，緩慢回收，重復以上動作。
健身器材—史密斯機SH-G5868鍛煉方法：史密斯功能很多，可進行上肢、下肢和軀干多個部位的訓練，這里我們僅示范史密斯機深蹲，先調整配重到杠鈴下，將杠鈴橫貫于肩部后方，雙手握住，雙腳 與杠鈴在同一垂直里面，或者身體重心更靠后時，伸展雙腿將他抬離架子，彎曲雙腿膝關節，蹲至大腿與地面平行，蹲起呼氣，腳后跟用力向下，將身體向上移動至初始位置。
健身器材—三頭肌訓練器SH-G5808鍛煉方法：調整配重和座椅，然后坐在座椅上，雙手抓住獨立運動的兩桿，將手肘從上往下屈伸，下壓時呼氣，身體稍微前傾，鎖緊肘關節，頂峰收縮稍停留，然后吸氣緩慢收回，完全拉伸肱三頭肌，接著重復以上動作即可。
健身器材—平臥舉重架SH-G5863鍛煉方法：調整臥位，仰面平躺在平板凳上，以頭部上背和臀部接觸凳面，并獲得牢穩的支撐，雙腿自然分開平放在地板上，雙手握距略比肩寬，從臥推架上取下杠鈴，雙腿伸直，使杠鈴位于鎖骨正上方，沉肩，并且收縮肩胛骨，然后在充分的控制下慢速下放杠鈴，輕輕碰觸胸部，隨即向上，并且略向后推起杠鈴，使杠鈴又回到鎖骨上方，此時的肘部可以鎖定，也可以不完全伸直，肩胛骨持續收緊。
健身器材—扭腰轉動訓練器SH-G5809鍛煉方法：調整配重，雙手抓住把手，手肘平放，身體緩慢向左或向右轉動，注意從里向外轉體時呼氣，脊柱始終保持直立狀態，挺胸收腹，頂峰收縮稍停留，緩慢回收，吸氣，重復以上動作。
健身器材—低位劃船訓練器SH-G5811鍛煉方法：調整配重，腳踏踏板，手拉手柄時呼氣，肘關節鎖住背肌頂峰收縮，稍停留，緩慢回收，吸氣，重復以上動作。
健身器材—單雙杠訓練器SH-G5817鍛煉方法：動作一：引體向上，調整配重，手握把手，雙腿跪在跪墊上，引體向上時呼氣，頂峰收縮稍停留，然后緩慢回收，重復以上動作。動作二：雙杠，調整配重和扶手寬度，身體微微前傾，控制身體平衡，向下時吸氣，完全拉伸肱三頭肌，然后向上撐起時呼氣，頂峰收縮稍停留，重復以上動作。
健身器材—背肌伸展訓練器SH-G5820鍛煉方法：動作一：調整配重，雙腳放在踏板上，雙手交叉放在橫杠上，內收時呼氣，頂峰收縮稍停留，緩慢回收，吸氣，重復以上動作。動作二：調整配重，雙手握住兩側把手，背靠橫杠，挺身時呼氣，保持背部挺直，頂峰收縮稍停留，緩慢回收，吸氣，重復以上動作。
健身器材—坐式上推訓練器SH-G5853鍛煉方法：首先調整掛片重量，然后坐在座椅上，雙腳打開略比肩寬，臀部貼近靠背，腰部略微懸空背部貼實，挺胸，雙肩下沉，雙眼平視前方，雙手握住手柄兩邊寬度保持一致，注意力集中在肩部發力上舉同時呼氣，舉至手臂接近伸直收縮進步三角肌，然后放慢吸氣，動作保持受力重復動作。
